Ideální je chodit spát a vstávat ve stejný čas, protože si tím člověk vytvoří pravidelný režim a tělo si na to zvykne. To se mi ale upřímně úplně nedaří, takže jsem si našla pár věcí, které mi pomáhají zlepšit kvalitu spánku a celkově usínání.
💊 Melatonin
Hodinu až hodinu a půl před spaním si beru melatonin ve formě prášku Deep Space od Veiny Galaxy, který slouží jako podpora pro kvalitní spánek, hlubokou relaxaci a noční regeneraci organismu. Melatonin je látka, kterou si tělo přirozeně tvoří a která pomáhá regulovat spánek a usínání. Díky tomu je moje usínání mnohem snažší.
🌿 Bylinkový čaj
Před spaním si dělám bylinkový čaj, který mi pomáhá se zklidnit a trochu zpomalit před tím, než jdu spát.
💊 Hořčík
Potom si dávám hořčík, který mi pomáhá s uvolněním těla a celkově mi přijde, že se díky němu cítím večer víc v klidu.
👃 Nálepka na nos
Používám taky takovou nálepku na nos, která mi pomáhá lépe dýchat nosem během noci. Díky tomu je kvalita spánku ještě lepší.
odkaz na nálepky: NOSKY 3.0 – Černé (30 ks)
👓 Brýle proti modrému světlu
Asi hodinu před spaním používám brýle proti modrému světlu, které pomáhají chránit zrak před digitální únavou, pálením očí a bolestmi hlavy způsobenými dlouhým sledováním obrazovek. Zároveň blokují pronikání tohoto světla do očí večer, čímž podporují tvorbu melatoninu a zajišťují tak snazší usínání i kvalitnější spánek.